[...] się nie da w taką pogodę niedługo będzie trzeba montować klimy w mieszkaniach obowiązkowo.. Wieczorem zrobiłem tabatę dla apetytu i brzuch , podkręciłem termogenezę a jeść się zachciało jest dobrze :P Co do choroby nie daje spokoju ale działam caly czas działam w tym kierunku . No i nastał koniec wheya :P [...]
no jeśli chodzi o moje posilki no to jak juz zaznaczalem, sa male problemy, gdyz od 8-18 na uczelni jestem, tune jadam zawsze w sosie wlasnym, wrzucilem w oleju, bo nie bylo na liscie w dzienniku diet ;) a co do śniadania, czemu jest zle ? przeciez wszystko wydaje sie ok, jest bialko, tluszcze i wegle o wysokim/niskim ig? jakie sa jeszcze inne [...]
Co do węglowodanów na noc doczytaj ten artykuł : http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- . Druga sprawa ważna bez bilansu kalorycznego i jako tako ułożonej diety ciężko może być Ci robić postęp. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]
ile kcal ile WBT czy ostatni posilek bez węgli? jak rozłożyć posiłki, ile ich jeść Proszę was o ostatnią zwięzła wskazówkę. Nie, ty nie prosisz o wskazówkę, tylko o to żeby ktoś za ciebie schudł. Żeby zaczarował i żebyś się obudziła szczupła i mogła (oczywiście przy pełnym zrozumieniu swoich błędów, jak to ujęłaś) dalej zajadać się po staremu [...]
[...] skoro lubisz owoce : http://www.sfd.pl/-t794215.html Wcześniej jadłam dużo owoców ale teraz siedzę głównie w warzywach zielonych, których nie wliczamy do bilansu i mamy ich jeść minimalnie 500-750g dziennie. No ale popatrz, masz 300g winogrona tj, 22,8g fruktozy i 49g ww, 2g białka i 1g tłuszczy. Osobiście zmniejszyłabym ilość i wrzuciła coś co [...]
a i ofk drugie sniadanie - kromka razowca kawwalek piersi i salata wiem ze powinnam zalozyc dziennik ale ta dieta ktora teraz mam chyba jesc dobra? jak myslicie..? nie wiem co bym bez tego forum zrobila... ciesze sie ze jednak mozna dostac pomoc :)
[...] będę tak robić), tak żeby sprawdzić czy to jednak nie jest za dużo jedzenia – jeszcze mam w głowie nawyki z poprzednich głodówek – że to nie możliwe żeby jeść i chudnąć A z tą wieprzowiną to już sama nie wiem – w związku z tym raczej jej w mojej diecie nie ma. Jest przecież tyle rodzajów ryb – których [...]
ehh odchudzanie cieeeezka robota. mi trener powiedzial na silowni ze zeby zgubic przy mojej wadze cenymetr w biodrach to minimum 6 miesiecy ciezkiej pracy na silowni :/ boze co za niesprawiedliwosc a jak bym chciala 1cm wiecej to wystarczy ze zjem paczka.grrr. najgorsze jest to ze pan dietetyk ktory udziela porad na silowni platnie zreszta... ofk [...]
Każdy ma inny organizm - ja mimo, że uwielbiam to jeść ich nie mogę. I mam plan zrzucić 3 kg ale w 2 tygodnie - na tej diecie co mam - nie zamierzam nic wycinam z niej - myślę, że już przyzwyczaiłam się do niej i że jest to spokojnie realne. Ale na razie w poniedziałek o ile będę miała jak to zdam relacje jak na razie mi poszło A później mój test!
[...] modyfikować - tylko po prostu mam zachciankę na niedzielę - tzn planowanego kurczaka - ale zamiast w samych przyprawach to w sosie. W gruncie rzeczy to jak co zje go ktoś z mieszkania - ale przed chwilą dosłownie go zrobiłam - sam jogurt + 2ząbki czosnku + oregano - i niech do jutra dojrzewa Chyba że dostanę reprymendę żeby go nie jeść jednak.
mi juz tez miesko troche bokiem wychodz zwlaszaj jak pomysle ze twarog w odstawke idzie i caly nabial hehe... i co ja bede jesc.. aa i ostrzegam przed mlodymi obskrobanymi ziemniaczkami z maslem i koperkiem.. <mniam> szkoda ze bialka tam nie ma
koledzy z linku powyzej ustaliłem że powinienem jesc 180g białka, 120g weglowodanów, 120g tluszczy ale co teraz jesc i o jakich porach bo nie mam zielonego pojecia o tym
[...] leżeniu 2+2(na prawie płasko + kąt ok 70 stopni kolana)- 4x30 No jak to brzuch, złapał chwilowy ogień w brzuchu, ale ujdzie posiłek potreningowy: jeszcze będzie Zaraz idę jeść sałatkę samopoczucie po: poszło i tyle. Dziś totalny light i tak aż do niedzieli, w niedziele siady, potem w poniedziałek ława i aż w piątek bicie rekordów w MC. Filmiki [...]
Wczoraj dieta trzymana. Dzisiaj zaraz zaczynam jeść śniadanie, kasza gryczana już się gotuje. Potem ugotuję ryż no i usmażę miąsko. Wczoraj zamiast dwa razy po 40g oliwy dałem sobie 3x20g bo nie miałem treningu, a więc okołotreningowo nie było posiłku. Zjadłem pół paczki mentosów qmpla no i tyle. Kolano nie odpuszcza. Czuję przy robieniu [...]
redukcyjna ?? po pierwsze to po co ? wydaje mi sie, ze wage masz odpowiednia. niemniej dieta do bani. poczytaj jeszcze troche. imho powinienes zmienic proporcje ww i tluszczy. masz za duzo ww, a za malo tluszczu. powinno byc tak, ze posilki to bialko i tluszcz, a posilki okolotreningowe to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko [...]
Hmm jak nie masz diety to nie dobrze chociaz postaraj sie jesc z głowa poniewaz jak bedziesz chciał kupic sobie suple to i tak kupisz,Mono najlepiej vitalmaxa w miare tanie i dobre chociaz ostatnio oplaca sie kupowac suple typowo amerykańskie dolar tanieje wiec i wszystko co z usa tez. Jak nie chcesz stosowac jakies scisłej diety to wystarczy jesc [...]
co do konowałałow i gino ja sie zgadzam.Jak tak ma wygladac prywatna sluzba zdrowia w naszym kraju to naprawde ja to czarno widze.Pojawily sie u mnie niedawno/moze z tydzien temu/małe guzki ale sutki mniej wiecej powiekoszone od miesiaca.Podejrzewałem lipo bo waze ok 100 kg,no ale pojawiły sie te zgrubienia.Sutki sa cały czas takie same jak na [...]
[...] stosowania dobrej diety jest najtrudniejsze w tym wszystkim. (pomimo, że jest niezbędna). Najpierw trzeba zrezygnować z przyjemności ( fast foody, piwko itd) a potem zacząć jeść chudsze rzeczy :). Co do diety: Rozumiem, że z parówek mam totalnie zrezygnować ( dobre były :P). Sorka za głupie pytanie ale co jest nie tak z rosołkiem/pomidorówką? [...]
Czyli po prostu mam jeść 5-6 posiłków dziennie ostatni 1h przed snem.W jakich ilościach mam spożywać te posiłki?Mają to być najlepiej mięsa i ryby i warzywa.A co mam jeść podczas szkoły ?
wydaje mi sie ze jak spozywasz 2 owoce na dzien i jestes aktywny to wypalasz to na bierzaco,nie ma sily zeby taka ilosc sie widocznie odkladala. Wystarczy jesc odpowiednie owoce,znac ich zawartosc glukozy w stosunku do fruktozy i spozywac o odpowiedniej porze dnia . Do tego jak warzysz 100kg a 70 to ta sama ilosc owocow napewno wyrzadza inne [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
